jajka a

Cro Cop miał chyba jajka operowane po tym kolanie.. no fakt Cro Cop post prime, ale z JDSem sobie radził a z Overeemem był bezradny, z Nelsonem wygrywał aż cardio nie siało więc aż takim wrakiem raczej nie był po prostu ali był za dobry.. "Ej no to Reem musi teraz pokonać top 1 HW ,żeby w ogóle udowodnić swoją wartość...?inaczej jest overhyped ?" [...]

Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka, mięso, kasze, ryż, warzywa, nasiona, oliwa - to ma byc glownym skladnikiem diety a nie chleb ten twój Chleb, sok kubuś - to bym wogole wywalil. Prochów tez za duzo - gainer. uloz od nowa cala diete opierajac sie oto co napisalem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 18:15:03

27.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 100g Owsianych+75g Banana+20g oleju kokosowego+2 całej jajka+6 białek ( z jajek robię jajecznice) Od razu po treningu: 30g białka+50g żelki http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/208/ljua.jpg Po treningu: 2. 125g Kaszy Jęczmiennej + 150g kurczaka 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ [...]

Aktualna forma moich nóg: http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/203/50ng.jpg 14.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75g banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g [...]

[...] łososia śledź, makrela, pstrąg, wołowina tylko od czasu do czasu i to raczej taka poniżej 20 złotych jak jest promo, czyli rostbratel, szponder, wieprzek do 15 złotych max, jajka z Biedry, produkty trwałe czyli makarony, mąki, ryż tylko z promocji, a tak to podstawa kurczak, warzywa te które akurat są tańsze, czyli np jak była pekińska w [...]

sniadanie sama owsianka jest nie za bardzo proponuje jakies jajka albo szejka zeby dostarczyc białka do organizmu 2posiłek orzechy zamiast rodzynek 3 posiłek to nie posiłek proponuje jakies filet z kurczaka + kasze lub brazowy ryz tunczyka daj na 3 posiłek + warzywa a fileta z kasza lub ryzem na 4 tzn przed treningiem jakies 2.30h

[...] trening: pon- plecy ,aeroby wtorek - klata , triceps,aeroby czwartek - nogi,aeroby piatek -barki , biceps,aeroby dieta: ok 5 posiłków głównie: pieczywo pełnoziarniste,jajka, seki wiejskie , piersi z kurczaka , ryby , warzywa ,ryż Chetnie przetestuje wasz nowy produkt ponieważ jeszcze nigdy nie miałem okazji testować waszych odżywek (czekam [...]

[...] B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) -pomodorek,ogorek Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g II POSILEK -4 (150g.)kromki [...]

[...] szczególnie że czekał ciężki dzień w robocie a potem przygotowania domu do lekkiego remontu. W czwartek będzie PULL. Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA: 1. 4 jajka M, warzywka 2. 50g kuskus, 40g WPI 3/4 150g szynka chuda pieczona 50g ryż basmatki 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek [...]

[...] Zresztą i tak trening w sobotę w normalnych godzinach a nie skoro świt oraz nie spiesząc się do roboty chyba bardziej mi jednak odpowiada. DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 Valio Protein Pudding + Skyr naturalny jako bita śmietana :-) 50g wafle kukurydziano/jaglane z pieprzem 5. [...]

[...] 7. podciąganie sztangi do brody 2x12-10 8. unoszenie hantli w przód 2x12-10 Brzuch: 3S max kółko z kolan i spięcia leżąc Cardio 35 rower DIETA - standardowo w DT :) 1. 5 jajka 5g masła 2. po treningu 80g kuskus 40g izolat 3 170g indyk pieczony 50g basmati 5g oliwa 4 spaghetti z tunczyka150g Makaron 50g Olej konopny 5g 5. 100g twaróg chudy [...]

[...] W piątek już było troszecKę lepiej ale to najlżejszy trening bo same ramiona. Ale co zrobić w weeeknd się odpocznie i walczymy dalej. DIETA - w DNT niższe WW 1. omlecik 2 jajka 50g płatków 30g wpc 100g truskawek 2. 50g kuskus 40g izolat 10g orzechy włoskie 3 165g indyk 50g basmati 20g oliwa 4. 165 wołowinka szarpana 200g ziemniaki 20g oliwa [...]

[...] 20-15-10 uginanie bic wyciąg prosty 15-12-10 Cardio 20rower po tr i 20 wieczorem DIETA - wyzsze WW w DT :) 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 10g orzechy 2 Omlet 2 jajka 50g maki razowej 30g Wpc Truskawki 100g 3 165g indyk pieczony 110g basmati 10g oliwa 4 Tunczyk 150g Makaron 100g 20g kukurydzy Olej konopny 10g 5. 180g dorsz 10g oliwa [...]

[...] No i mega faje upominki 8-) A w nagrodę wleciał burgerek z fryteczkami Cardio 45 min wieczorem DIETA - wyzsze WW w sobotę jak w DT 1. 100g kuskus 40g izolat 2 Omlet 2 jajka 50g maki razowej 30g Wpc Jablko 3 Burger z frytasami 4 Tunczyk 150g Warzywa 10ml olej konopny W niedziele jak w DNT połowa mniej węgli a reszta to samo. Oczywiście [...]

[...] ryż - jeśli nie było suplementacji okołotreningowej. Jeśli była to spokojnie możesz dac brązowy i odrobinę zdrowego tłuszczu. Cyc, surówka. 6 posiłek smażone lub gotowane jajka, lub ryż jak został z 4 posiłku // Im później tym mniej węgli a już w ostatnim posiłku nie powinno ich byc ani grama dlatego ryż odpada. Dajesz białko z odrobiną [...]

[...] Na razie chcę przeprowadzić odblok, jak będzie lipa to wracam na sok... Wiem że nie chodzi o rozmiar , ale jest to jeden z efektów wbijania HCG dlatego zwróciłem uwagę że jajka nie ruszyły zbytnio na tym... Mam nadzieję że tygodnie a nie miesiące tylko , bo z mniejszymi jajkami spadła delikatnie też pewność siebie a wiadomo na co to się [...]

A gdybyś jajka z kabanosem wrzucił ze śniadania do nr 6, a z nr 6 płatki i banany do śniadania? Chodzi o to, że nie masz pełnowartościowego białka przed snem, a niepotrzebnie tyle węgli i to jeszcze sporo prostych.

Dzięki za odpowiedź! Dietę ustaliłem na 2500kcal: - białko: 1.8g na 1kg masy, tj. 170g, - tłuszcze: 30% zapotrzebowania, tj. 90g - węgle: reszta, tj. 250g Jakoś nie przekonuje mnie ilość ww, chętnie bym je obciął bo tak naprawdę to z nimi mam duży problem. Pytanie czy dorzucić białka czy zamienić (tak jak to robiłem) część węgli na tłuszcze i [...]

Kupiłam dziś wszystkie produkty i z samego rana startuje z dietą Postanowiłam wywalić jajka ze śniadania bo faktycznie okazało się zbyt syte. Mam w planach również zastąpić pierś z kurczaka z drugiego śniadania rybą lecz stać mnie tylko na pangę a jest to dość tłusta ryba więc nie wiem czy się nada ale na tych piersiach z kurczaka to szybko [...]

Dietę wrzuć w formie zrzutu potreningu a posiłki układaj produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]